うなぎとみょうが酢のちらしずし

634kcal
2.3g
20min
うなぎとみょうが酢のちらしずし
うなぎとみょうが酢のちらしずし

伊藤晶子さんのレシピ

かば焼き1尾分を2人分においしくアレンジ

材料(2人分)

うなぎのかば焼き…1尾分(約150g)
いり卵
 ・溶き卵…1個分
 ・砂糖…小さじ1
 ・塩…少々
みょうが酢
 ・みょうがの小口切り…2個分
 ・酢…大さじ2
 ・砂糖…大さじ1
 ・塩…小さじ1/3
三つ葉…20g
温かいご飯…どんぶり2杯分
白いりごま…小さじ1
・酒

作り方

  1. うなぎは酒大さじ1/2をふってアルミホイルで包み、オーブントースターで7〜8分温める。ホイルをはずして、一口大に切る。みょうが酢の材料を混ぜ合わせ、3〜4分おく。三つ葉はざく切りにする。
  2. いり卵の材料を耐熱ボウルに混ぜ合わせ、ラップはかけずに電子レンジで約1分20秒加熱する。途中1〜2度取り出して、泡立て器でかき混ぜる。
  3. 温かいご飯にみょうが酢を回しかけ、さっくりと混ぜ合わせ、器に盛る。いりごまをふって、2、1のうなぎの順にのせる。好みでさらにいりごまをふり、三つ葉をのせる。

    温かいご飯に、ほんのり赤く色づいたみょうが酢を回しかけ、風味のよい酢飯に仕上げる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤晶子
伊藤晶子
料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 千葉充

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