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中華サンド

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中華サンドのカロリーカロリー
(1人分)

270Kcal
中華サンドの塩分

塩分

1.4g
材料

材料(2人分)

  • 豚の角煮…2切れ(材料は400g分)
  •  ・豚バラかたまり肉…400g
  •  ・長ねぎの青い部分…10cm
  •  ・しょうがの皮…1かけ分
  • きゅうり…1/2本
  • 食パン(6枚切り)…2枚
  • 煮汁…大さじ3
  • ・バター、練りがらし
作り方

作り方

1.

鍋に豚肉がかぶるくらいの湯を沸かし、豚肉とねぎ、しょうがの皮を入れて弱めの中火にかけ、1時間30分~2時間ゆでる(途中でゆで汁が減ったらかぶるくらいまで足す)。ゆで汁につけたままさます。

2.

表面に固まった脂とねぎ、しょうがを除く。肉は取り出して5~6つに切る。

中華サンドの作り方2

ゆで汁をさまして、溶け出た脂を固め、取り除く(なるべく寒いところに置くとよく固まる)。余分な脂っぽさがとれておいしくなる。


3.

フライパンに油少々を熱して、2の豚肉をこんがりと色づくまで全面を焼き、ゆで汁の鍋に脂身を下にして戻し入れる。

中華サンドの作り方3

ゆでた豚肉をさらにこうばしく焼きつける。こんがりと焼けた部分が煮込んだときにうまみを増す。


4.

ゆで汁に酒、砂糖各大さじ3、しょうゆ大さじ4を加え、煮汁が鍋底から1cmくらいになるまで30~40分煮る(煮汁が多い場合は肉を取り出して汁だけ煮詰め、肉を戻してからめる)。小松菜は熱湯でゆでて食べやすく切り、器に角煮とともに盛る。煮汁を少しかけ、からし適宜を添える。

5.

豚の角煮2切れは薄く切り、フライパンで両面を軽く焼き、煮汁大さじ3をからめる。きゅうり1/2本は斜め薄切りにする。食パン(6枚切り)2枚を横半分に切り、切れ口からポケット状になるように切れ目を入れる。

6.

切れ目の内側にバターと練りがらし各適宜をぬり、角煮ときゅうりをはさむ。

調理: 撮影:野口健志

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