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蒸しレタスのツナソース

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蒸しレタスのツナソースのカロリーカロリー
(1人分)

168Kcal
蒸しレタスのツナソースの塩分

塩分

1.4g
材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(80g)
  • レタス…1個
  • ・ごま油、塩、練りがらし、酢、しょうゆ
作り方

作り方

1.

レタスは四つ割りにし、芯を斜めに切り落とす。

2.

フライパンにレタスを並べ、ごま油小さじ2を回しかけ、塩少々をふり、水大さじ2をかけてふたをし、火にかける。沸騰してから3分くらい蒸して皿に盛る。

蒸しレタスのツナソースの作り方2

ごま油を回しかけてから蒸すと、風味がよくなる。


3.

ツナ缶は缶汁を軽くきって練りがらし小さじ1/2、酢大さじ1、しょうゆ大さじ1/2と混ぜ、2にかける。

調理: 撮影:貝塚隆

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