豚もやし豆腐

269kcal
1.9g
豚もやし豆腐
豚もやし豆腐

300円ボリューム炒めでご飯がおいしい!

吉田勝彦さんのレシピ

しょうがの香りが食欲をそそる豚肉炒めを豆腐にダイナミックにのせて

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉…100g
絹ごし豆腐…2丁
しめじ…1/2パック
もやし…1袋
しょうが…2かけ
豆板醤…適宜
・酒、しょうゆ、粗びき黒こしょう、片栗粉、塩、サラダ油

作り方

  1. 豚肉は1cm幅に切ってボウルに入れ、酒、しょうゆ各小さじ1、こしょう少々をふってもみ込み、片栗粉小さじ1を加えてまぶす。しめじは石づきを除いて小房に分ける。しょうがは5mm厚さの輪切りにしてから縦薄切りにし、塩少々をふって軽くもみ、約5分おいて水を絞る。もやしは水にさらし、水をきる。豆腐は厚手のペーパータオルで包んで耐熱皿にのせ、電子レンジで7〜8分加熱して水きりする。
  2. 中華鍋に油大さじ2を熱し、豚肉をほぐしながら炒める。色が変わったらしめじを加えて炒め合わせ、しょうが、酒、水各大さじ2、しょうゆ大さじ2 1/2を加え、汁がなくなるまで炒める。
  3. 2にもやしを加えて強火にし、もやしが透き通るまでさっと炒める。
    安くてかさの出る野菜といえばもやし。炒める前に水にさらしておくと青臭さが消える。
  4. 1の豆腐を器に盛り、3をのせる。豆板醤を添え、好みでつけて食べる。
    電子レンジで加熱して水切りした豆腐は、1丁のまま皿に盛り、ボリューム感を出す。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

吉田勝彦
吉田勝彦
岩手県生まれ。高校卒業後に和食の職人を志し、調理師学校へ。中国料理のまかないを食べて夏バテが治った経験から、薬膳の勉強を始める。25歳で代官山「Linka」の料理長に。その後香港に渡り、野菜が活躍する家庭料理を勉強し、代々木上原「jeeten」をオーナーシェフとしてオープン。テレビの料理番組や雑誌で中国料理を指導したり、講習、講演などでも中国家庭料理の魅力を伝えている。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

食材の扱い方・ポイント

しめじ
しめじ
一般にしめじや本しめじの名前で売られているのは、「ぶなしめじ」や、「しろたもぎだけ」、「…
もやし
もやし
もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
しょうが
しょうが
香辛料として、日本料理や中国料理に欠かせないしょうがは、熱帯アジア原産で、平安初期ごろに…
豚肉
豚肉
野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!