ケンテツ風ぶっかけだし冷麺【by コウケンテツさん】

219kcal
1.5g
ケンテツ風ぶっかけだし冷麺【by コウケンテツさん】
ケンテツ風ぶっかけだし冷麺【by コウケンテツさん】

コウケンテツさんのこんにゃくレシピ

おなじみだしに納豆をプラス。しらたきにかけてさっぱり冷麺風に

材料(2人分)

しらたき…1袋(約400g)
卵黄…2個分
納豆…1パック
オクラ…3本
きゅうり…1本
青じそ…5枚
みょうが…3個
なす…1個
おろししょうが…1かけ分
昆布(3×3cm)…1枚
白いりごま…大さじ1
削りがつお…1袋(約5g)
・塩、しょうゆ、酢、ごま油

作り方

  1. 昆布は水でもどし細切りにする。しらたきは熱湯でゆでこぼしてざるに上げ、冷水で洗って水けをきる。オクラは塩少々をふって板ずりし、がくをぐるりとむく。熱湯で2〜3分ゆで、粗く刻む。きゅうり、しそ、みょうが、納豆も粗く刻む。なすは粗く刻んでから水に約5分さらし、水けを絞る。
  2. 1のしらたき以外の材料をボウルに入れ、ごま、削りがつお、おろししょうが、しょうゆ、酢各大さじ1を加えて混ぜる。
  3. 器にしらたきを盛り、2と卵黄をのせる。しょうゆとごま油各適量をかけ、好みで酢を回しかけて混ぜながら食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 原務

このレシピの参考動画

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