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ツナのカレーピラフ

ツナを炊き込んだご飯にはボリュームのあるサラダとスープを

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ツナのカレーピラフのカロリーカロリー
(1人分)

365Kcal
ツナのカレーピラフの塩分

塩分

1.3g
ツナのカレーピラフの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(80g)
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 米…1.5カップ(270cc)
  • カレー粉…大さじ1 1/2
  • 固形スープの素…1個
  • ・バター、塩、こしょう
作り方

作り方

1.

米は洗い、ざるにあけて水けをきる。玉ねぎはみじん切りにする。

2.

フライパンにバター大さじ2を溶かし、玉ねぎを入れて炒め、米を加えてさらに炒める。炒め合わせたら缶の汁けをきったツナを加え、米が透き通るまで炒める。

3.

2を炊飯器に移し、カレー粉、砕いたスープの素、塩、こしょう各少々を加えてザッと混ぜ、普通の水加減で炊いて10分ほど蒸らす。全体を混ぜて器に盛る。

調理: 撮影:岡本真直

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