豆腐ハンバーグ
241kcal
2.0g
材料(2〜3人分)
もめん豆腐…2/3丁(約200g)
合いびき肉…200g
溶き卵…1/2個分
長ねぎのみじん切り…1/2本分
おろししょうが…小さじ1
片栗粉…大さじ1
酒…大さじ1/2
塩…小さじ1/2
万能ねぎの小口切り…適宜
エリンギ…1本
大根おろし…5cm分
・オリーブ油、塩、こしょう、サラダ油、しょうゆ、酒、みりん、砂糖
合いびき肉…200g
溶き卵…1/2個分
長ねぎのみじん切り…1/2本分
おろししょうが…小さじ1
片栗粉…大さじ1
酒…大さじ1/2
塩…小さじ1/2
万能ねぎの小口切り…適宜
エリンギ…1本
大根おろし…5cm分
・オリーブ油、塩、こしょう、サラダ油、しょうゆ、酒、みりん、砂糖
作り方
- 豆腐は厚手のペーパータオルで包み、耐熱皿にのせてラップをかけずに電子レンジで約1分30秒加熱して水きりをする。
- ボウルに豆腐以外のハンバーグだねの材料を入れて、よく練るように混ぜる。豆腐を入れて手でよくつぶしながら混ぜ、粘りが出たら、2〜3つに分けて小判形にまとめる。
豆腐以外のハンバーグのだねを混ぜてから豆腐を加え、つぶしながら混ぜる。 - エリンギは乱切りにする。フライパンにオリーブ油を少々熱し、エリンギを入れて炒め、塩、こしょう各少々をふって取り出して、大根おろしとあえる。
- 3のフライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、2を並べて焼く。焼き色がついたら上下を返し、反対側にも焼き色がついたらふたをして弱火にし、4〜5分焼く。
- 4のふたを取り、余分な脂をペーパータオルでふき取り、しょうゆ、酒、みりん各大さじ1と、砂糖小さじ1を入れて煮立たせ、ハンバーグにからめる。
- 皿に5のハンバーグを盛り、3を添え、万能ねぎを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 平野由希子
- 料理研究家、日本ソムリエ協会認定ソムリエ、大井町のワインバー「8huit.」オーナー。書籍や雑誌などでも活躍しながら、商品開発なども手掛ける。著書に「ソムリエ料理家の ワインを飲む日のレシピ帖」(KADOKAWA)などがある。
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