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かきとほうれん草のごまみそグラタン

ホワイトソースとみそがいい相性!

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かきとほうれん草のごまみそグラタンのカロリーカロリー
(1人分)

710Kcal
かきとほうれん草のごまみそグラタンの塩分

塩分

3.4g
材料

材料(2人分)

  • かき(加熱用)…160g
  • 生クリーム…1/2カップ
  • ピザ用チーズ…40~60g
  • ほうれん草…1わ
  • すだち…1個
  • すりごま(白)…大さじ2
  • ホワイトソースの素…1/2回分(材料は4回分)
  •  ・牛乳…3カップ
  •  ・バター…70g
  •  ・小麦粉…70g
  •  ・ナツメグ…少々
  •  ・塩、こしょう…少々
  • 赤みそ(またはみそ)…大さじ1~2
  • 白ワイン…大さじ2
  • ・塩、酒、みりん、バター、小麦粉、こしょう
下ごしらえ

下ごしらえ

1.

直径20cmくらいの鍋にバターを溶かし、小麦粉を加える。

2.

弱火にして、木べらで粉っぽさがなくなるまで炒める。よく炒めることで、粉臭さがなくなる。

3.

2に牛乳をすこしずつ加えては、まとまるまで練ることを繰り返す。塩、こしょう、を加え、ナツメグをふる。

4.

3の粗熱をとり、1回ずつラップで包んで、冷凍保存する。冷凍庫で3週間保存可能。使うときには解凍して。

作り方

作り方

1.

ボウルにホワイトソースの素を入れ、生クリームを加えて混ぜる。すだちは果汁を絞り、皮をすりおろす。

2.

塩適宜をくわえたたっぷりの湯でほうれん草をゆで、冷水にとってさまし、水を絞って3cm長さに切る。

3.

別のボウルにごまを入れ、すだちの絞り汁、皮の半量、酒大さじ2、みりん大さじ1、赤みそを加えて混ぜ、2を加えてよく混ぜる。

4.

かきは海水程度の濃さ(3%)の塩水で洗い、ペーパータオルで水けをふく。

5.

フライパンにバター大さじ1 1/2を溶かし、粉少々をまぶした4を入れる。焼き色がついたら、塩、こしょうで味をととのえ、ワインを加え、強火にしてアルコール分をとばす。1のホワイトソースに加えてよく混ぜる。

粉を薄くまぶして焼いたかきに、白ワインを加えて臭みを取ってから、ホワイトソースを加える。

かきとほうれん草のごまみそグラタンの作り方5


6.

グラタン皿などの耐熱容器の内側にバターをごく薄くぬり、3を敷き、5を入れ、チーズをふる。オーブントースターで表面に焼き色がつくまで8~10分焼き、残りのすだちの皮をふる。

調理: 撮影:野口健志

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