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わかめのナムルのカロリーカロリー
(1人分)

81Kcal
わかめのナムルの塩分

塩分

1.8g
材料

材料(2人分)

  • ほうれん草…2株(約60g)
  • にんじん…4cm
  • カットわかめ…10g
  • 合わせ調味料
  •  ・すりごま(白)、しょうゆ…各大さじ1
  •  ・ごま油…大さじ1/2
  •  ・おろしにんにく…小さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • ・塩
作り方

作り方

1.

わかめはたっぷりの熱湯に約2分つけてもどし、湯をよくきる。ほうれん草は塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、4cm長さに切って水を絞る。にんじんはせん切りにし、塩を加えた熱湯でさっとゆでて湯をきる。

2.

ボウルに合わせ調味料の材料を入れて混ぜ合わせ、1をすべて入れてあえる。

調理: 撮影:原務

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