豚肉のガーリック焼きそば
757kcal
1.8g
材料(2人分)
焼きそば用麺…2玉
豚バラ焼き肉用肉…200g
キャベツ…1/4個(約350g)
長ねぎ(青い部分)…10cm
にんにくの薄切り…1片分
ナンプラー(またはしょうゆ)…小さじ1/2〜1
・サラダ油、塩、粗びき黒こしょう、酒、しょうゆ
豚バラ焼き肉用肉…200g
キャベツ…1/4個(約350g)
長ねぎ(青い部分)…10cm
にんにくの薄切り…1片分
ナンプラー(またはしょうゆ)…小さじ1/2〜1
・サラダ油、塩、粗びき黒こしょう、酒、しょうゆ
作り方
- キャベツはざく切りに、ねぎは1cm幅の小口切りにする。
- フライパンに油小さじ1を熱し、にんにくと豚肉を入れる。豚肉の両面にこんがり焼き色がついたら塩、こしょう各少々をふり、脂を残して豚肉とにんにくを取り出す。
- 2のフライパンでキャベツとねぎを炒め、油がまわったら中華麺をほぐしながら加えて炒める。酒大さじ2、ナンプラーをふって炒め、仕上げに鍋肌からしょうゆを少々加え、塩で味をととのえる。
- 器に盛り、にんにくと豚肉をのせる。好みでさらにこしょうをふっても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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