なすのチーズ焼き

420kcal
0.9g
なすのチーズ焼き
なすのチーズ焼き

家族が喜ぶ!デトックスもOK!夏野菜レシピ

村田裕子さんのレシピ

なすが油を吸ってうまみたっぷり

材料(20×15×5cmの耐熱容器1個分・2人分)

なす…3個
トマト…1個
合いびき肉…150g
ピザ用チーズ…50g
玉ねぎのみじん切り…1/4個分
にんにくのみじん切り…1/2片分
・サラダ油、塩、こしょう

作り方

  1. なすは長さを半分に切って四つ割りにする。トマトは粗いみじん切りにする。
  2. フライパンに油大さじ2を熱し、なすを並べ入れる。2〜3分炒めて、しんなりしたら取り出す。
    なすは火が通りにくいので、先に炒めておくとよい。炒めると油を吸ってコクもアップ。
  3. ボウルにひき肉、トマト、玉ねぎ、にんにく、塩、こしょう各少々を加えて手で軽く混ぜる。
  4. 3に2を加えて混ぜ合わせ、耐熱皿に平らになるように入れる。チーズをのせて、アルミホイルで上をおおい、オーブントースターで約20分焼く。
  5. 透明な肉汁が出るまで焼いたらアルミホイルを除き、さらに約5分、こんがりと焼き色がつくまで焼く。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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