豚塩だれ焼きのキャベツのせ

505kcal
0.8g
豚塩だれ焼きのキャベツのせ
豚塩だれ焼きのキャベツのせ

家族が喜ぶ!デトックスもOK!夏野菜レシピ

村田裕子さんのレシピ

にんにく入りのたれで、ガツンと食べる

材料(2人分)

ピーマン…1個
豚バラかたまり肉…200g
キャベツ…大3枚
塩だれ
 ・おろしにんにく…1片分
 ・すりごま(白)…大さじ1
 ・みりん…大さじ2
 ・ごま油…大さじ1
 ・塩…小さじ1/2
 ・こしょう…少々
・サラダ油

作り方

  1. ピーマンは縦半分に切ってから縦薄切りにし、キャベツは軸を除いてせん切りにする。キャベツとピーマンを軽く混ぜ合わせて皿に盛る。
  2. 豚肉は5mm厚さに切る。ボウルに塩だれの材料を混ぜ合わせる。
  3. フライパンに油小さじ1を熱し、豚肉を並べ入れる。両面にしっかりと焼き色がつくまで、片面につき3〜4分ずつ焼く。溶け出た脂をペーパータオルで軽くふき取り、塩だれを加えて煮立たせながら、豚肉にからめる。
  4. 全体にたれがなじんだら、あつあつのうちに1の野菜の上に、たれごと盛る。
    豚肉はあつあつのうちにたれと一緒に野菜の上に盛る。豚肉の熱でキャベツがしんなりして、食べやすくなる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

村田裕子
村田裕子
管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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