豚塩だれ焼きのキャベツのせ
505kcal
0.8g
材料(2人分)
ピーマン…1個
豚バラかたまり肉…200g
キャベツ…大3枚
塩だれ
・おろしにんにく…1片分
・すりごま(白)…大さじ1
・みりん…大さじ2
・ごま油…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
・サラダ油
豚バラかたまり肉…200g
キャベツ…大3枚
塩だれ
・おろしにんにく…1片分
・すりごま(白)…大さじ1
・みりん…大さじ2
・ごま油…大さじ1
・塩…小さじ1/2
・こしょう…少々
・サラダ油
作り方
- ピーマンは縦半分に切ってから縦薄切りにし、キャベツは軸を除いてせん切りにする。キャベツとピーマンを軽く混ぜ合わせて皿に盛る。
- 豚肉は5mm厚さに切る。ボウルに塩だれの材料を混ぜ合わせる。
- フライパンに油小さじ1を熱し、豚肉を並べ入れる。両面にしっかりと焼き色がつくまで、片面につき3〜4分ずつ焼く。溶け出た脂をペーパータオルで軽くふき取り、塩だれを加えて煮立たせながら、豚肉にからめる。
- 全体にたれがなじんだら、あつあつのうちに1の野菜の上に、たれごと盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
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