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ココットエッグのカロリーカロリー
(1人分)

99Kcal
ココットエッグの塩分

塩分

0.9g
材料

材料(1人分)

  • ブロッコリー…1房
  • 卵…1個
  • 塩、こしょう…各少々
作り方

作り方

1.

ブロッコリーは水にくぐらせ、ラップで包み、電子レンジで約1分加熱する。

2.

ブロッコリーを3等分くらいに手で裂く。

3.

小さめのココット皿に1を入れ、卵を割り入れ、卵黄の膜に竹串などで2~3カ所穴をあけ、塩、こしょう各少々をふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。

●卵は加熱しすぎると破裂して飛び散ることがあります。やけどの原因となりますので、加熱しすぎないように充分に注意してください。

調理: 撮影:木村拓

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