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わかめの中華サラダ

電子レンジで作る小さなおかず

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わかめの中華サラダのカロリーカロリー
(1人分)

48Kcal
わかめの中華サラダの塩分

塩分

0.9g
わかめの中華サラダの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 乾燥わかめ…5g
  • にんじん…1/3本(30g)
  • きゅうり…1/2本
  • レタス…2枚
  • ドレッシング(しょうゆ大さじ1 1/2、酢大さじ1、砂糖大さじ1/2、ラー油小さじ1/2、すりごま[白]小さじ2、おろししょうが小さじ1)
  • ・塩
作り方

作り方

1.

わかめは耐熱容器に入れ、水1/2カップを入れてラップなしで電子レンジで1分加熱する。レンジから取り出し、水1カップを足す。

2.

にんじん、きゅうりはせん切りにし、塩少々をして2~3分おき、軽く絞る。レタスは5mm幅の細切りにする。ドレッシングの材料を合わせておく。

3.

水けを絞ったわかめ、2を混ぜ、ドレッシングを加えて混ぜ合わせ、器に盛る。

調理: 撮影:岡本真直

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