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かぼちゃサラダ

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かぼちゃサラダのカロリーカロリー
(1人分)

154Kcal
かぼちゃサラダの塩分

塩分

0.3g
材料

材料(2人分)

  • かぼちゃ…200g
  • 玉ねぎのみじん切り…大さじ3
  • マヨネーズ…大さじ1 1/2
  • 塩、こしょう…少々
作り方

作り方

かぼちゃは種とわたを除いてところどころ皮をむく。一口大に切って耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。ラップをかけたまま1~2分蒸らしてから、フォークで粗くつぶす。粗熱がとれたら玉ねぎのみじん切り、マヨネーズ、塩、こしょうを加えて混ぜる。

調理: 撮影:木村拓

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