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ほうれん草のツナカレーソテー

カレー風味にしょうゆもプラスで、味にメリハリを

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ほうれん草のツナカレーソテーのカロリーカロリー
(1人分)

156Kcal
ほうれん草のツナカレーソテーの塩分

塩分

1.1g
材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(80g)
  • ほうれん草…1わ(約300g)
  • ・塩、オリーブ油(またはサラダ油)、カレー粉、しょうゆ、粗びき黒こしょう
作り方

作り方

1.

ほうれん草をゆで、3cm長さに切ってさらに水けを絞る。

2.

フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、ツナの油をきって加え、さっと炒める。ほうれん草をほぐしながら加え、炒め合わせる。カレー粉、しょうゆ各小さじ1、こしょう少々を加えてさっと炒め合わせる。

調理: 撮影:白根正治

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