蒸しどりのダブルねぎソース
358kcal
1.5g
材料(2人分)
- とりもも肉…1枚(約250g)
- 長ねぎ(青い部分)…少々
- しょうがの皮…少々
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- 長ねぎの粗みじん切り…1本分
- 玉ねぎの粗みじん切り…1/2個分
- ・酒、塩、ごま油、サラダ油、粗びき黒こしょう
とりもも肉…1枚(約250g)
長ねぎ(青い部分)…少々
しょうがの皮…少々
しょうがのみじん切り…1かけ分
長ねぎの粗みじん切り…1本分
玉ねぎの粗みじん切り…1/2個分
・酒、塩、ごま油、サラダ油、粗びき黒こしょう
長ねぎ(青い部分)…少々
しょうがの皮…少々
しょうがのみじん切り…1かけ分
長ねぎの粗みじん切り…1本分
玉ねぎの粗みじん切り…1/2個分
・酒、塩、ごま油、サラダ油、粗びき黒こしょう
作り方
- とり肉は耐熱皿にのせ、ねぎの青い部分としょうがの皮をのせる。酒大さじ1をかけ、塩少々をふってラップをかけて、電子レンジ6〜7分加熱する。
- フライパンにごま油、サラダ油各大さじ1を熱し、しょうがのみじん切りを入れて炒める。香りが立ったらねぎと玉ねぎの粗みじん切りを入れて炒める。玉ねぎが透き通ったら塩小さじ1/2を加えて炒め、火を止める。
- 1のしょうがとねぎを除き、食べやすい大きさに切って皿に盛る。2に1の蒸し汁を加えて混ぜ、とり肉にかける。こしょう適宜をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 飛田和緒
- 料理研究家。テレビや書籍など、様々なメディアで活躍。旬の素材を使用する家庭の味を基本にしながら、独自のアイデアを盛り込んだ料理が人気。著書は「家族と歩んだ15年のレシピ 飛田和緒のうちごはん」(KADOKAWA)など。
食材の扱い方・ポイント
- とり肉
- くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…
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