たらとじゃがいものチーズグラタン
229kcal
1.7g
20min
材料(2人分)
生だら…2切れ
ピザ用チーズ…30g
じゃがいも…3個(250〜300g)
春菊…1本(約30g)
・塩、こしょう
ピザ用チーズ…30g
じゃがいも…3個(250〜300g)
春菊…1本(約30g)
・塩、こしょう
作り方
- バットなどにペーパータオルを敷き、たらをのせて、さらにはさむようにペーパータオルをのせる。このまま約5分おくと余分な水分が出て臭みも取れる。3〜4つのそぎ切りにし、塩、こしょう各少少をふる。
- じゃがいもは1cm厚さのいちょう切りにし、水でさっと洗って水けをきって耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約6分加熱する。春菊は粗みじん切りにし、耐熱ボウルに加えてざっと混ぜ、塩少々を加えてさらに混ぜる。
- 耐熱容器に2をできるだけ平らになるように敷き、1のたらをのせ、ふんわりとラップをかけ電子レンジで約1分加熱する。ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで5〜6分、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重野佐和子
- 20代でフランス研究家となり、フードビジネスに携わる。大腸がん手術ののち、自らの体験をもとに術後の食事を研究。大腸がん術後食のエキスパートとなる。おなかに優しい「おからマフィン」が人気。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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