ユーリンチー風揚げ出し豆腐
556kcal
3.1g
材料(2人分)
- もめん豆腐…1丁
- とりむね肉…小1枚(約200g)
- 里いも…2個
- たれ
- ・長ねぎのみじん切り…5cm
- ・にんにくのみじん切り…1/2片分
- ・しょうがのみじん切り…1/2かけ分
- ・酢…大さじ3
- ・しょうゆ…大さじ1 1/2
- ・砂糖…大さじ1
- ・ごま油…大さじ1/2
- ・水…大さじ2
- ・しょうゆ、塩、こしょう、揚げ油、片栗粉
もめん豆腐…1丁
とりむね肉…小1枚(約200g)
里いも…2個
たれ
・長ねぎのみじん切り…5cm
・にんにくのみじん切り…1/2片分
・しょうがのみじん切り…1/2かけ分
・酢…大さじ3
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1
・ごま油…大さじ1/2
・水…大さじ2
・しょうゆ、塩、こしょう、揚げ油、片栗粉
とりむね肉…小1枚(約200g)
里いも…2個
たれ
・長ねぎのみじん切り…5cm
・にんにくのみじん切り…1/2片分
・しょうがのみじん切り…1/2かけ分
・酢…大さじ3
・しょうゆ…大さじ1 1/2
・砂糖…大さじ1
・ごま油…大さじ1/2
・水…大さじ2
・しょうゆ、塩、こしょう、揚げ油、片栗粉
作り方
- 豆腐はペーパータオルで包んでおもしをし、約30分おいてしっかり水きりをする。縦半分、横4等分に切り、しょうゆ小さじ1/2をまぶす。
- 里いもは皮をきれいに洗って1個ずつラップで包み、電子レンジで約3分30秒加熱する。粗熱がとれたら皮をむき、軽く押してつぶし、しょうゆ小さじ1/2をまぶす。とり肉は一口大に切って塩、こしょう各少々をふる。
- 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、豆腐に片栗粉を薄くまぶして入れる。うすく色づくまで5〜6分揚げ、取り出して油をきる。
- 続けて里いも、とり肉の順に、片栗粉を薄くまぶして同様に揚げる。
- 3、4を器に盛り、たれの材料を混ぜ合わせてかける。好みで三つ葉を添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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