みそねぎトロ丼
547kcal
1.9g
材料（２人分）
まぐろのすき身…100g
オクラ…４本
ホールコーン缶…40g
長ねぎのみじん切り…1/8本分
万能ねぎの小口切り…２本分
焼きのり…1/2枚
温かいご飯…どんぶり２杯分
たれ
・みそ…大さじ１ 1/2
・水、酢…各大さじ１
・サラダ油…大さじ1/2
・砂糖…少々
オクラ…４本
ホールコーン缶…40g
長ねぎのみじん切り…1/8本分
万能ねぎの小口切り…２本分
焼きのり…1/2枚
温かいご飯…どんぶり２杯分
たれ
・みそ…大さじ１ 1/2
・水、酢…各大さじ１
・サラダ油…大さじ1/2
・砂糖…少々
作り方
- オクラは薄い小口切りにし、コーンは缶汁をきり、のりは細かくちぎって、まぐろ、長ねぎ、万能ねぎと混ぜ合わせる。
- 器にご飯を盛り、１をのせ、たれを混ぜてかける。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」（学研プラス）、「昔ながらのおかず 保存版」（主婦と生活社）などがある。
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