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揚げかぼちゃの混ぜご飯

ビタミンCもたっぷりとれる

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揚げかぼちゃの混ぜご飯のカロリーカロリー
(1人分)

404Kcal
揚げかぼちゃの混ぜご飯の塩分

塩分

0.5g
揚げかぼちゃの混ぜご飯の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • かぼちゃ…150g
  • ご飯…茶碗3杯分
  • いりごま(白)…少々
  • ・揚げ油、塩、ごま油
作り方

作り方

1.

かぼちゃは1cm角に切り、低温(160度)に熱した揚げ油で素揚げにする。熱いうちに塩少々をふっておく。

2.

ご飯に1、ごまとごま油、塩各少々を加えて混ぜ、器に盛る。

調理: 撮影:岡本真直

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