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梅おかかオクラのカロリーカロリー
(1人分)

12Kcal
梅おかかオクラの塩分

塩分

0.9g
材料

材料(2人分)

  • オクラ…5本
  • 梅干し…2個
  • 削りがつお…小1袋(約3g)
  • ・塩
作り方

作り方

オクラは塩もみして、さっとゆで、冷水にとって水をきり、小口切りにする。梅干しは種を除いてたたく。削りがつおとともにすべてあえる。

調理: 撮影:木村拓


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