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イタリア風帆立入り温野菜

ゆで野菜をイタリアンドレッシングであえて

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イタリア風帆立入り温野菜のカロリーカロリー
(1人分)

170Kcal
イタリア風帆立入り温野菜の塩分

塩分

1.2g
イタリア風帆立入り温野菜の調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • 帆立水煮缶…小1缶(約70g)
  • 粉チーズ…小さじ2
  • にんじん…1/2本
  • ブロッコリーカリフラワー…各1/2個
  • にんにくのみじん切り…小さじ1/3
  • レモン汁…小さじ2
  • ・塩、オリーブ油、こしょう
作り方

作り方

1.

にんじんは1cm幅の半月切りにし、角を薄く切って面取りする。ブロッコリー、カリフラワーは小房に分け、にんじんとともに塩少々を加えた熱湯でゆでて湯をきる。

2.

オリーブ油大さじ2、にんにく、レモン汁、水小さじ2、粉チーズ、塩小さじ1/4、こしょう少々を混ぜて缶汁をきった帆立を加え、1も加えてあえる。

調理: 撮影:今清水隆宏

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