はちみつ黒酢グリル
217kcal
3.9g
材料（２人分）
とり手羽先…６本
ミニトマト…10個
合わせ調味料
・黒酢、しょうゆ…各大さじ２ 1/2
・はちみつ…大さじ２
・塩、こしょう
ミニトマト…10個
合わせ調味料
・黒酢、しょうゆ…各大さじ２ 1/2
・はちみつ…大さじ２
・塩、こしょう
作り方
- 手羽先は骨と骨の間に切り目を入れる。耐熱皿に入れ、塩小さじ1/2、こしょう少々をもみ込む。合わせ調味料を加えて全体にからめ、時々、上下を返しながら室温に約20分おく。
- 手羽先は皮目を下にして皿の周囲に並べ、ラップをかけずに電子レンジで約12分加熱する。
- 取り出して手羽先に皿のたれをからめ、皮目を下にして皿の周囲に並べる。中央にミニトマトを置き、ラップをかけずに電子レンジで２〜３分加熱する。手羽先にたれをからめて器に盛る。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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