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はちみつ黒酢グリルのカロリーカロリー
(1人分)

217Kcal
はちみつ黒酢グリルの塩分

塩分

3.9g
材料

材料(2人分)

  • とり手羽先…6本
  • ミニトマト…10個
  • 合わせ調味料
  •  ・黒酢、しょうゆ…各大さじ2 1/2
  •  ・はちみつ…大さじ2
  • ・塩、こしょう
作り方

作り方

1.

手羽先は骨と骨の間に切り目を入れる。耐熱皿に入れ、塩小さじ1/2、こしょう少々をもみ込む。合わせ調味料を加えて全体にからめ、時々、上下を返しながら室温に約20分おく。

2.

手羽先は皮目を下にして皿の周囲に並べ、ラップをかけずに電子レンジで約12分加熱する。

3.

取り出して手羽先に皿のたれをからめ、皮目を下にして皿の周囲に並べる。中央にミニトマトを置き、ラップをかけずに電子レンジで2~3分加熱する。手羽先にたれをからめて器に盛る。

調理: 撮影:白根正治


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