じゃこねぎ塩
133kcal
0.6g
材料(2人分)
絹ごし豆腐…1丁
ちりめんじゃこ…10g
サラダ油…小さじ1
長ねぎのみじん切り…大さじ2
塩…少々
ごま油…適宜
ちりめんじゃこ…10g
サラダ油…小さじ1
長ねぎのみじん切り…大さじ2
塩…少々
ごま油…適宜
作り方
- 直径約17cmの耐熱皿にちりめんじゃこ、サラダ油を入れて混ぜる。ラップをかけずに電子レンジで3分〜3分30秒加熱する。うすいきつね色になったら取り出して混ぜ、粗熱をとる。
- 絹ごし豆腐は横半分に切って皿に盛る。長ねぎのみじん切り、1をのせて塩をふり、ごま油をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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