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オクラいか納豆

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オクラいか納豆のカロリーカロリー
(1人分)

89Kcal
オクラいか納豆の塩分

塩分

1.1g
材料

材料(2人分)

  • いかの刺し身(細切り)…80g
  • 納豆…1パック(約40g)
  • オクラ…6~7本
  • ・しょうゆ、練りわさび
作り方

作り方

1.

オクラはへたの先を落としてがくを包丁でぐるりとむく。塩少々をふって軽くもみ、1本ずつへたの向きを変えてラップで包んで電子レンジで約40秒加熱する。ラップをはずして粗熱をとる。2~3mm幅の小口切りにする。

2.

ボウルに納豆、しょうゆ大さじ1/2、練りわさび少々を入れてよく混ぜ、1、いかも加えて混ぜる。

調理: 撮影:白根正治

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