料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー
小鉢   あえもの   いか   納豆   オクラ  

オクラいか納豆

ねばねば食材を組み合わせて

オクラいか納豆をfacebookでシェアする
オクラいか納豆をTwitterでつぶやく
オクラいか納豆をmixiチェック
オクラいか納豆をLINEに送る
オクラいか納豆
オクラいか納豆を印刷する オクラいか納豆をいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

オクラいか納豆のカロリーカロリー
(1人分)

89Kcal
オクラいか納豆の塩分

塩分

1.1g
材料

材料(2人分)

  • いかの刺し身(細切り)…80g
  • 納豆…1パック(約40g)
  • オクラ…6~7本
  • ・しょうゆ、練りわさび
作り方

作り方

1.

オクラはへたの先を落としてがくを包丁でぐるりとむく。塩少々をふって軽くもみ、1本ずつへたの向きを変えてラップで包んで電子レンジで約40秒加熱する。ラップをはずして粗熱をとる。2~3mm幅の小口切りにする。

2.

ボウルに納豆、しょうゆ大さじ1/2、練りわさび少々を入れてよく混ぜ、1、いかも加えて混ぜる。

調理: 撮影:白根正治


オクラいか納豆と同じ材料で作れる料理レシピ

オクラいか納豆の関連キーワード

食材事典

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X