豆腐サンラータン風
304kcal
2.8g
材料(2人分)
絹ごし豆腐…1丁
豚ひき肉…100g
溶き卵…1個分
長ねぎ…10cm
しょうがのみじん切り…大さじ1
もやし…1/2袋
煮汁
・酢…大さじ2 1/2
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
・とりガラスープの素、砂糖…各小さじ2
・水…1 1/2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1 1/2
・ごま油、粗びき黒こしょう
豚ひき肉…100g
溶き卵…1個分
長ねぎ…10cm
しょうがのみじん切り…大さじ1
もやし…1/2袋
煮汁
・酢…大さじ2 1/2
・酒…大さじ2
・しょうゆ…大さじ1
・とりガラスープの素、砂糖…各小さじ2
・水…1 1/2カップ
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ2
・水…大さじ1 1/2
・ごま油、粗びき黒こしょう
作り方
- ねぎは斜め薄切りにする。
- フライパンにごま油小さじ1、しょうがを入れて火にかけ、香りが立ったらひき肉を加えて炒める。ぽろぽろになったら煮汁を加える。
- 煮立ったらもやしを入れ、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。豆腐は厚みを半分に切ってから横6等分、縦3等分に切って加える。煮立ったら溶き卵を回し入れ、ねぎを加えてこしょう少々をふる。器に盛り、好みで粉ざんしょうをふって、ラー油をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- 長ねぎ
- 薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!