豆腐サンラータン風

304kcal
2.8g
豆腐サンラータン風
豆腐サンラータン風

手間なし!豆腐&納豆の80円おかず

井澤由美子さんのレシピ

酸味と香りが豊かな汁だく煮もの

材料(2人分)

  • 絹ごし豆腐…1丁
  • 豚ひき肉…100g
  • 溶き卵…1個分
  • 長ねぎ…10cm
  • しょうがのみじん切り…大さじ1
  • もやし…1/2袋
  • 煮汁
  •  ・酢…大さじ2 1/2
  •  ・酒…大さじ2
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  •  ・とりガラスープの素、砂糖…各小さじ2
  •  ・水…1 1/2カップ
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉…小さじ2
  •  ・水…大さじ1 1/2
  • ・ごま油、粗びき黒こしょう
絹ごし豆腐…1丁
豚ひき肉…100g
溶き卵…1個分
長ねぎ…10cm
しょうがのみじん切り…大さじ1
もやし…1/2袋
煮汁
 ・酢…大さじ2 1/2
 ・酒…大さじ2
 ・しょうゆ…大さじ1
 ・とりガラスープの素、砂糖…各小さじ2
 ・水…1 1/2カップ
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…小さじ2
 ・水…大さじ1 1/2
・ごま油、粗びき黒こしょう

作り方

  1. ねぎは斜め薄切りにする。
  2. フライパンにごま油小さじ1、しょうがを入れて火にかけ、香りが立ったらひき肉を加えて炒める。ぽろぽろになったら煮汁を加える。
  3. 煮立ったらもやしを入れ、水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつける。豆腐は厚みを半分に切ってから横6等分、縦3等分に切って加える。煮立ったら溶き卵を回し入れ、ねぎを加えてこしょう少々をふる。器に盛り、好みで粉ざんしょうをふって、ラー油をかける。
    汁だくで煮るので、豆腐は水きりせずに切って加えればOK。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井澤由美子
井澤由美子
料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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