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小松菜のきのこみそあえ

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小松菜のきのこみそあえのカロリーカロリー
(1人分)

30Kcal
小松菜のきのこみそあえの塩分

塩分

0.8g
材料

材料(2人分)

  • きのこみそ…100g(材料は400g分)
  •  ・しいたけ…1パック
  •  ・えのきたけ…2袋
  •  ・しめじ…2パック
  •  ・みそ
  • 小松菜…1/2わ(約100g)
作り方

作り方

1.

きのこみそを作る。しいたけは5mm厚さに切り、えのきたけは2~3等分の長さに切ってほぐし、しめじは小房に分ける。すべて耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。ラップをはずして、そのまま粗熱をとる。

2.

1の水けをきって、みそ大さじ3を加えて混ぜ合わせる。

●密閉容器に入れ、冷蔵庫で約1週間保存可。

3.

小松菜は4~5cm長さに切って水で洗い、水をきらずに耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約1分30秒加熱する。

4.

3の水けをよくきって、きのこみそを加えてあえる。

調理: 撮影:野口健志

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