アスパラのきのこオイル炒め

155kcal
1.2g
アスパラのきのこオイル炒め
アスパラのきのこオイル炒め

おいしく食べて免疫力アップ!きのこレシピ決定版

外処佳絵さんのレシピ

仕上げに合わせるだけの簡単さ

材料(2人分)

きのこねぎオイル…大さじ3(材料は350ml分)
 ・しいたけ…6枚
 ・まいたけ…1パック
 ・エリンギ…1パック
 ・長ねぎ(青い部分を含む)のみじん切り…1本分
 ・サラダ油、塩
ちくわ…2本
グリーンアスパラガス…3本

作り方

  1. きのこねぎオイルを作る。きのこはみじん切りにする。
  2. フライパンに油40mlを熱し、1のきのこ、ねぎを強めの中火で約6分炒める。きのこやねぎが少し色づいて香りが立ったら塩小さじ1 1/2をふり、油160mlを加えて混ぜ、火を止める。粗熱がとれるまでそのままおく。

    ●密閉容器に入れ、冷蔵庫で7〜10日間保存可。
  3. アスパラは根元の皮をむき、ちくわとともに斜め5mm幅に切る。
  4. フライパンを熱し、油をひかずにアスパラ、ちくわ、水小さじ2を入れ、ふたをして約1分蒸し焼きに。
  5. きのこねぎオイルを加え、さっと炒め合わせる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

外処佳絵
外処佳絵
アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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