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チキンソテーのマッシュポテトソース

牛乳でのばしてソースに

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チキンソテーのマッシュポテトソースのカロリーカロリー
(1人分)

571Kcal
チキンソテーのマッシュポテトソースの塩分

塩分

2.3g
材料

材料(2人分)

  • 基本のなめらかマッシュポテト…150g(作りやすい分量・約450g)
  •  ・じゃがいも…4個
  •  ・牛乳…1 1/2カップ
  •  ・にんにく…2片
  •  ・塩、こしょう、バター
  • とりむね肉…小2枚(約400g)
  • 牛乳…1/2カップ
  • クレソン…適宜
  • ・塩、こしょう、サラダ油、酒
作り方

作り方

1.

基本のなめらかマッシュポテトを作る。じゃがいもは皮をよく洗って軽く水をきる。にんにくは半分に切って芯(しん)を除く。じゃがいもとにんにくをすべてまとめてラップで包み、電子レンジで約9分加熱し、上下を返してさらに約9分加熱する。

2.

粗熱がとれたら、じゃがいもは皮をむき、にんにくとともにボウルに入れ、すりこ木でなめらかにつぶす。

3.

鍋に牛乳、塩小さじ1、こしょう少少を入れて火にかけ、煮立ったら2を加えて混ぜる。2~3分煮て、木べらで持ち上げられるかたさになったら火を止め、バター15gを加えて混ぜる。器に盛り、好みでこしょうをふっても。

●冷凍庫で1カ月は保存できる。薄く広げて冷凍用保存袋に入れると、冷凍や解凍が短時間でできる。

つぶしたじゃがいもが温かいうちに、煮立った牛乳に混ぜると、味がなじみやすい。

チキンソテーのマッシュポテトソースの作り方3


4.

チキンソテーのマッシュポテトソースを作る。とり肉は塩小さじ1/4、こしょう少々をすり込む。フライパンに油大さじ1/2を熱し、とり肉を皮目を下にして入れ、じっくり焼く。こんがり焼き色がついたら上下を返し、酒大さじ1を加えてふたをし、弱火で約7分蒸し焼きにして取り出す。

5.

フライパンの油をペーパータオルで軽くふき、マッシュポテト、牛乳を加えてよく混ぜる。火にかけてひと煮立ちさせ、塩、こしょうで味をととのえる

6.

4を食べやすい大きさのそぎ切りにし、皿に盛って5をかけ、クレソンを添える。

調理: 撮影:木村拓


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