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ベークドポテト にらじょうゆ

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ベークドポテト にらじょうゆのカロリーカロリー
(1人分)

150Kcal
ベークドポテト にらじょうゆの塩分

塩分

1.0g
材料

材料(2人分)

  • じゃがいも…2個
  • にら…6本
  • バター…10g
  • しょうゆ…小さじ2
作り方

作り方

1.

にらは5mm幅の小口切りにする。フライパンにバターを溶かし、にらを加えてさっと炒め、しょうゆを加えて混ぜ、火を止める。

2.

じゃがいもは皮をよく洗って軽く水をきり、皮つきのまま高さの半分くらいまで十字に切り目を入れる。1個ずつラップで包み、電子レンジで約5分加熱し、上下を返してさらに約5分加熱する。

ベークドポテト にらじょうゆの作り方2

じゃがいもはラップで包んで電子レンジで加熱し、中までしっかり火を通す。


3.

粗熱がとれたらラップをはずし、じゃがいもの下半分を押さえて切れ目を広げる。

ベークドポテト にらじょうゆの作り方3

じゃがいもの下半分を押さえて切れ目を広げ、具材をのせやすくする。


4.

オーブントースターの受け皿にのせて約5分、表面に焼き色がつくまで焼く。

5.

4に1をのせる。

調理: 撮影:木村拓


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