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ツナコーンそぼろ丼

粉ざんしょうでピリリッ

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ツナコーンそぼろ丼のカロリーカロリー
(1人分)

478Kcal
ツナコーンそぼろ丼の塩分

塩分

2.8g
材料

材料(2人分)

  • ツナ缶…小1缶(約80g)
  • ピーマン…3個
  • ホールコーン缶…1/2カップ
  • 温かいご飯…どんぶり2杯分
  • たれ
  •  ・粉ざんしょう…適宜
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  •  ・酒…大さじ1
  •  ・砂糖…大さじ1/2
  • ・サラダ油、塩
作り方

作り方

1.

ピーマンは縦半分にし、一口大に切る。フライパンに油小さじ1/2を熱し、ピーマンをさっと炒め、塩少々をふって取り出す。

2.

ツナ、コーンはそれぞれ缶汁をきって、たれとともにフライパンに加え、ツナがポロポロになるまで炒める。

3.

器にご飯を盛り、2をのせ、1を添える。

調理: 撮影:白根正治

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