ツナコーンそぼろ丼

ツナコーンそぼろ丼

粉ざんしょうでピリリッ

カロリー
478kcal
塩分
2.8g
カテゴリ:
ごはんもの > どんぶり > 丼もの その他
ジャンル:
和風
プロ料理家:
藤井恵
撮影:
白根正治

材料(2人分)

ツナ缶…小1缶(約80g)

ピーマン…3個

ホールコーン缶…1/2カップ

温かいご飯…どんぶり2杯分

たれ

 ・粉ざんしょう…適宜

 ・しょうゆ…大さじ1 1/2

 ・酒…大さじ1

 ・砂糖…大さじ1/2

・サラダ油、塩

作り方

1.

ピーマンは縦半分にし、一口大に切る。フライパンに油小さじ1/2を熱し、ピーマンをさっと炒め、塩少々をふって取り出す。

2.

ツナ、コーンはそれぞれ缶汁をきって、たれとともにフライパンに加え、ツナがポロポロになるまで炒める。

3.

器にご飯を盛り、2をのせ、1を添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

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