ちくわとたたききゅうりのナムル丼
459kcal
2.7g
材料（２人分）
ちくわ…２本
プロセスチーズ…40g
きゅうり…２本
おろしにんにく…少々
温かいご飯…どんぶり２杯分
・塩、ごま油、粗びき黒こしょう
プロセスチーズ…40g
きゅうり…２本
おろしにんにく…少々
温かいご飯…どんぶり２杯分
・塩、ごま油、粗びき黒こしょう
作り方
- ちくわ、チーズは３〜４cm長さの細切り、きゅうりはめん棒でたたき、３cm長さに切る。
- ボウルに１、にんにく、塩小さじ1/2、ごま油小さじ２を入れてあえる。
- 器にご飯を盛り、２をのせ、こしょう適宜をふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
このレシピの参考動画
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