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ちくわのチリ玉丼

タバスコをきかせて

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ちくわのチリ玉丼のカロリーカロリー
(1人分)

445Kcal
ちくわのチリ玉丼の塩分

塩分

1.0g
材料

材料(2人分)

  • ちくわ…小2本
  • 卵…2個
  • 玉ねぎ…1/4個
  • 温かいご飯…小どんぶり2杯分
  • ソース
  •  ・タバスコ…小さじ1/4
  •  ・トマトケチャップ…大さじ2
  • ・オリーブ油
作り方

作り方

1.

ちくわは縦横半分に切る。玉ねぎは縦薄切りにする。フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱し、玉ねぎを入れて炒める。ちくわ、ソースを加えて炒め合わせ、取り出す。

2.

1のフライパンをペーパータオルでふき、オリーブ油大さじ1/2を足し、卵を割り入れ、半熟状になるまで焼く。

3.

器にご飯を盛り、1、2を盛り合わせる。

調理: 撮影:白根正治


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