豆腐の中華風煮込み
434kcal
2.7g
25min
材料(2人分)
豚ひき肉…100g
焼き豆腐…1丁
干ししいたけ…2枚
ゆでたけのこ…1/2個
長ねぎのみじん切り…1/4本分
しょうがのみじん切り…小さじ1
はるさめ…25g
万能ねぎの小口切り…少々
オイスターソース…大さじ1 1/2〜2
・サラダ油、酒、しょうゆ、塩、こしょう
焼き豆腐…1丁
干ししいたけ…2枚
ゆでたけのこ…1/2個
長ねぎのみじん切り…1/4本分
しょうがのみじん切り…小さじ1
はるさめ…25g
万能ねぎの小口切り…少々
オイスターソース…大さじ1 1/2〜2
・サラダ油、酒、しょうゆ、塩、こしょう
作り方
- 豆腐は縦半分、横1cmに切る。干ししいたけは1/2カップ強の水でもどし、軸を除いてそぎ切りにし、もどし汁1/2カップ分は取り分ける。たけのこは5mm幅のくし形切りにし、はるさめはもどして食べやすい長さに切る。
- フライパンに油大さじ1を熱し、長ねぎ、しょうがを入れて炒め、香りが出たらひき肉を炒める。湯1 1/2カップ、1のしいたけのもどし汁、酒大さじ1/2、オイスターソース、しょうゆ大さじ1を加えて煮立て、1の材料も加えて再び煮立ったらアクを除き、約15分煮る。塩、こしょう各少々で調味して器に盛り、万能ねぎを散らす。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 村田裕子
- 管理栄養士、料理研究家。栄養バランスとおいしさが両立した、作りやすいレシピが人気。雑誌やテレビ、食品会社のレシピ開発と活躍の幅を広げている。著書は「魔法のパスタ」(主婦と生活社)、「毎日使える!ハンドブレンダー」(講談社)など。
食材の扱い方・ポイント
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