里いもと肉みそのチーズグリル

159kcal
1.3g
里いもと肉みそのチーズグリル
里いもと肉みそのチーズグリル

作っておけるおかず

石原洋子さんのレシピ

チーズと焼いて味つけいらず

材料(2人分)

中華風肉みそ…100g(材料は500g分)
 ・豚ひき肉…400g
 ・にんにくのみじん切り…2片分
 ・しょうがのみじん切り…2かけ分
 ・長ねぎのみじん切り…1本分
 ・合わせ調味料
  ・オイスターソース…大さじ3
  ・みそ、しょうゆ…各大さじ2
  ・砂糖…大さじ1 1/2
  ・酒…大さじ1
 ・水溶き片栗粉
  ・片栗粉…大さじ2
  ・水…大さじ4 
 ・サラダ油、こしょう、ごま油
ピザ用チーズ…20g
里いも…3〜4個

下ごしらえ

  1. 中華風肉みそ。フライパンにサラダ油大さじ2を熱し、にんにく、しょうがを入れて弱火で炒める。香りが立ったらひき肉を加え、強火でポロポロになるまで、よく炒める。合わせ調味料を加えて、全体が混ざったら水2カップを加える。
  2. 沸騰したら中火にし、2〜3分煮立ててねぎを加える。水溶き片栗粉を入れてとろみをつけ、こしょう少々で調味し、ごま油少々を加える。

    ●保存する場合は、粗熱をとって保存容器に入れる。冷蔵庫で4〜5日間保存可能。

作り方

  1. 里いもは1.5cm厚さに切り、耐熱皿に並べてふんわりラップをかけ、電子レンジで約4分加熱する。
  2. 1に肉みそをかけてチーズをのせ、オーブントースターでこんがりと色づくまで約8分焼く。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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