豚肉と玉ねぎの甘辛煮

350kcal
2.3g
豚肉と玉ねぎの甘辛煮
豚肉と玉ねぎの甘辛煮

おいしい!免疫力アップおかず

藤井恵さんのレシピ

豚肉や卵で体力増強!白いご飯が進む味

材料(2人分)

  • 豚ももカレー用肉…150g
  • 下味
  •  ・しょうゆ、酒…各小さじ1
  • …2個
  • 玉ねぎ…2個
  • しょうがの薄切り…1かけ分
  • 豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
  • 煮汁
  •  ・しょうゆ…大さじ1 1/2
  •  ・砂糖、酒…各大さじ1
  •  ・とりガラスープの素…小さじ1/2
  •  ・水…1カップ
  • ・サラダ油
豚ももカレー用肉…150g
下味
 ・しょうゆ、酒…各小さじ1
卵…2個
玉ねぎ…2個
しょうがの薄切り…1かけ分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1
煮汁
 ・しょうゆ…大さじ1 1/2
 ・砂糖、酒…各大さじ1
 ・とりガラスープの素…小さじ1/2
 ・水…1カップ
・サラダ油

下ごしらえ

  1. 卵は室温にもどす

作り方

  1. 小鍋に湯を沸かし、卵を入れて約5分ゆでる。水にとって、殻をむく。
  2. 豚肉に下味をもみ込む。玉ねぎは四〜六つ割りにする。
  3. フライパンに油大さじ1を熱し、豚肉を転がしながら焼く。全体にうすく色がついたら、しょうが、豆板醤を加えて炒める。香りが立ったら、玉ねぎを加えてさらに炒める。
  4. 油がまわったら、煮汁を加える。煮立ったらアクを除き、約10分煮る。1の卵を加え、煮汁がほとんどなくなるまで時々混ぜながら煮る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

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