しょうがたっぷり豚もやし炒め
208kcal
1.8g
材料(2人分)
- 豚もも薄切り肉…150g
- にんじん…1/2本
- もやし…1袋(約250g)
- 中華風しょうがだれ…大さじ3(材料は1 1/2カップ分)
- ・しょうがのみじん切り…2かけ分
- ・オイスターソース…1/2カップ
- ・しょうゆ、砂糖、ごま油
豚もも薄切り肉…150g
にんじん…1/2本
もやし…1袋(約250g)
中華風しょうがだれ…大さじ3(材料は1 1/2カップ分)
・しょうがのみじん切り…2かけ分
・オイスターソース…1/2カップ
・しょうゆ、砂糖、ごま油
にんじん…1/2本
もやし…1袋(約250g)
中華風しょうがだれ…大さじ3(材料は1 1/2カップ分)
・しょうがのみじん切り…2かけ分
・オイスターソース…1/2カップ
・しょうゆ、砂糖、ごま油
下ごしらえ
作り方
- にんじんは5〜6cm長さのせん切り、豚肉は5〜6cm長さの細切りにする。
- フライパンに豚肉、しょうがだれを入れてよくもみ込み、広げる。にんじん、もやしを均一に広げてふたをし、強火にかける。煮立ったらふたを取り、混ぜながら炒める。器に盛り、好みでさらに中華風しょうがだれをかけても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
- にんじん
- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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