料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

ロール焼き豚

しっとり、甘辛味に仕上げた

ロール焼き豚をfacebookでシェアする
ロール焼き豚をTwitterでつぶやく
ロール焼き豚をmixiチェック
ロール焼き豚をLINEに送る
ロール焼き豚
ロール焼き豚を印刷する ロール焼き豚をいいね!と言う

1人がいいね!と
言っています

ロール焼き豚のカロリーカロリー
(1人分)

215Kcal
ロール焼き豚の塩分

塩分

2.2g
材料

材料(2人分)

  • 豚もも薄切り肉…3~4枚(約100g)
  • 下味
  •  ・酒、片栗粉…各大さじ1/2
  •  ・しょうが汁…大さじ1
  • おから…150g
  • 合わせ調味料
  •  ・オイスターソース…小さじ1/2
  •  ・中華スープの素…小さじ1
  •  ・湯…70ml
  • はちみつ…大さじ1/2
  • ・しょうゆ、粗びき黒こしょう
作り方

作り方

1.

豚肉に下味の材料をふる。ボウルに合わせ調味料を入れて混ぜ、おからを加えて混ぜ合わせる。

2.

まな板にラップを20×30cmに切ってのせ、豚肉を縦にして少しずつ重ねて広げる。向こう側を3cmあけておからを広げのせ、ラップを持ち上げて、巻きすの要領で手前からしっかりと巻いてラップで包み、両端をねじって留める。電子レンジで約3分40秒加熱し、ラップをはずす。

ロール焼き豚の作り方2

焼き豚の中身は満腹感を得られる低カロリーのおからで。巻き終わりはこぼれないように、左右を内側に折り込んで。


3.

フライパンを油をひかずに熱し、しょうゆ大さじ1、はちみつ、2の巻き終わりを下にして入れ、転がしながらたれを煮からめて、こしょう少々をふる。食べやすく切って皿に盛り、フライパンに残ったたれをかける。好みでサラダ菜を添えても。

調理: 撮影:野口健志


ロール焼き豚と同じ材料で作れる料理レシピ

ロール焼き豚の関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ ねこまき(ミューズワーク) ねことじいちゃん3 猫

ばあさんに先だたれ、猫のタマと二人暮らしの大吉じいちゃん。・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X