いかの北京風辛み炒め
時短でラク
225kcal
2.7g
15min
材料(2人分)
- いか…1ぱい(約200g)
- 溶き卵…大さじ1
- チンゲン菜…1株
- しょうがのみじん切り…小さじ1
- にんにくのみじん切り…小さじ2
- 赤とうがらし(種を除き小口切り)…1本
- 長ねぎのみじん切り…大さじ3
- 合わせ調味料(しょうゆ、酒各大さじ1 1/2、砂糖、酢各大さじ2/3、水1/4カップ)
- 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水大さじ1)
- ・酒、塩、サラダ油
いか…1ぱい(約200g)
溶き卵…大さじ1
チンゲン菜…1株
しょうがのみじん切り…小さじ1
にんにくのみじん切り…小さじ2
赤とうがらし(種を除き小口切り)…1本
長ねぎのみじん切り…大さじ3
合わせ調味料(しょうゆ、酒各大さじ1 1/2、砂糖、酢各大さじ2/3、水1/4カップ)
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水大さじ1)
・酒、塩、サラダ油
溶き卵…大さじ1
チンゲン菜…1株
しょうがのみじん切り…小さじ1
にんにくのみじん切り…小さじ2
赤とうがらし(種を除き小口切り)…1本
長ねぎのみじん切り…大さじ3
合わせ調味料(しょうゆ、酒各大さじ1 1/2、砂糖、酢各大さじ2/3、水1/4カップ)
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1+水大さじ1)
・酒、塩、サラダ油
作り方
- いかは足を抜いてわたを除き、皮をむいて1cm幅の輪切りに。足は吸盤をそぎ取り、2〜3本ずつに切り、エンペラも食べやすく切る。溶き卵、酒小さじ1、塩小さじ1/3を合わせて約15分漬ける。合わせ調味料の材料を合わせる。
- チンゲン菜は洗って半分の長さに切り、軸のほうは四〜六つ割りに。熱湯で軸のほうからさっとゆでる。
- 1のいかはざるに入れ、2の熱湯をかけて臭みを除く。
- 中華鍋に油大さじ2を熱し、しょうが、にんにく、とうがらし、ねぎを炒め、香りが出たら2、3を加えてさっと炒める。合わせ調味料を加えてからめ、水溶き片栗粉でとろみをつける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石原洋子
- 料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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