新じゃがの肉みそがけ

155kcal
1.0g
新じゃがの肉みそがけ
新じゃがの肉みそがけ

新生活を応援します!!ラクラクおいしい!電子レンジおかず

金丸絵里加さんのレシピ

レンジ加熱でじゃがいものうまみが凝縮!

材料(2人分)

和風香味ソース…1/2量(材料は1カップ分)
 ・とりひき肉…100g
 ・長ねぎのみじん切り…1/2本分
 ・しょうがのみじん切り…大さじ1
 ・白いりごま…大さじ1 1/2
 ・水溶き片栗粉
  ・片栗粉…小さじ1
  ・水…小さじ2
 ・砂糖、しょうゆ、酒、酢
新じゃがいも…5〜6個(約200g)

作り方

  1. 耐熱ボウルにねぎ、しょうが、砂糖大さじ1弱、しょうゆ大さじ1 1/2、酒大さじ1、酢大さじ1/2を入れて混ぜ、ひき肉を加えて軽くほぐしながら混ぜる。
  2. ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱する。ごま、水溶き片栗粉を加えて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで約1分50秒加熱する。
  3. じゃがいもは皮をよく洗って皮つきのまま耐熱ボウルに入れる。水小さじ1を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。
  4. そのまま4〜5分蒸らしてボウルで火を通し、大きいものは半分に切って器に盛り、和風香味ソースをかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

金丸絵里加
金丸絵里加
料理研究家、管理栄養士。栄養価計算(カロリー計算)や栄養指導、ダイエットアドバイスなども加えながら、毎日食べても飽きない健康的な食生活のためのレシピを提案。著書に『365日のサラダ』 (永岡書店)、『コンロ1つで自炊Lesson』(主婦の友社)ほか多数。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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