料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

あさりとズッキーニのテンジャンチゲ

あさりとズッキーニのテンジャンチゲをfacebookでシェアする
あさりとズッキーニのテンジャンチゲをTwitterでつぶやく
あさりとズッキーニのテンジャンチゲをmixiチェック
あさりとズッキーニのテンジャンチゲをLINEに送る
あさりとズッキーニのテンジャンチゲ
あさりとズッキーニのテンジャンチゲを印刷する あさりとズッキーニのテンジャンチゲをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

あさりとズッキーニのテンジャンチゲのカロリーカロリー
(1人分)

134Kcal
あさりとズッキーニのテンジャンチゲの塩分

塩分

2.8g
材料

材料(2人分)

  • あさり(砂抜き)…200g
  • もめん豆腐…1/2丁
  • ズッキーニ…1/2本
  • 長ねぎのみじん切り…10cm分
  • しょうがのみじん切り…1/2かけ分
  • だし汁…2カップ
  • ・ごま油、みそ
作り方

作り方

1.

ズッキーニは5mm幅に切る。豆腐は12等分に切る。あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。

2.

鍋にごま油小さじ1 1/2を熱し、ねぎ、しょうがを入れて炒める。香りが立ったらあさりを加えてさっと炒め、あさりの口があいたらズッキーニ、だし汁を加え、ふたをして煮る。

3.

煮立ったらアクを除き、豆腐を加える。再び煮立ったらみそ大さじ1 1/2を溶き入れ、ひと煮立ちさせる。

調理: 撮影:澤木央子


あさりとズッキーニのテンジャンチゲの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ 水谷緑 	じたばたナース 書籍化

「死の描写が生々しくてグッときた」――看護師の目を通じてリ・・・

コミックエッセイ フジイチカコ ソーラー女子は電気代0円で生活してます! 節約 新生活応援

電力会社と契約を解除!ソーラーパネルとサイクル発電機で電気・・・

コミックエッセイ 宮路ひま ドヤ顔柴犬どんぐり 犬 書籍化

どうして遊びでこうなった…? ひたすらに明るい日々を送る我・・・

3大プレゼント祭り
電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X