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ズッキーニのジョン

中からチーズがとろ~り

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ズッキーニのジョンのカロリーカロリー
(1人分)

146Kcal
ズッキーニのジョンの塩分

塩分

1.3g
材料

材料(2人分)

  • 溶き卵…1個分
  • スライスチーズ…2枚
  • ズッキーニ…1本
  • ・塩、小麦粉、サラダ油
作り方

作り方

1.

スライスチーズはそれぞれ6等分に切る。ズッキーニは12等分の輪切りにして塩小さじ1/4をふる。ズッキーニの厚さ半分のところに切り離さないように切り目を入れ、チーズを半分に折りたたんではさむ。小麦粉大さじ1 1/2を全体に薄くまぶす。

2.

フライパンに油小さじ1 1/2を弱火で熱し、1を溶き卵によくからめて並べ、ふたをして2~3分焼く。上下を返し、ふたをしてさらに2~3分焼く。

調理: 撮影:澤木央子


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