ちくわ入り和風かぼちゃサラダ
157kcal
1.1g
材料（２人分）
ちくわ…１本
スライスチーズ…１枚
かぼちゃ…1/8個(約150g)
みそマヨ
・みそ…小さじ1/2
・マヨネーズ…大さじ１
・牛乳…大さじ1/2
・塩…少々
スライスチーズ…１枚
かぼちゃ…1/8個(約150g)
みそマヨ
・みそ…小さじ1/2
・マヨネーズ…大さじ１
・牛乳…大さじ1/2
・塩…少々
作り方
- かぼちゃは皮をむいてラップで包み、電子レンジで約５分加熱する。ボウルに入れ、フォークでよくつぶす。みそマヨの材料を混ぜ合わせて加え、よく混ぜる。
- ちくわは５mm幅の小口切り、チーズは５mm四方に切り、１に加えて混ぜる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
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