わかめとツナの中華あえ
時短でラク
139kcal
1.2g
5min
沼口ゆきさんのレシピ
わかめとツナにごま油の風味がとっても合う! 中華風あえもののレシピはこちら
材料(2人分)
ツナ缶…小1缶(約80g)
玉ねぎ…1/8個
塩蔵わかめ…40g
たれ
・しょうゆ、酢…各小さじ1
・ごま油…大さじ1/2
玉ねぎ…1/8個
塩蔵わかめ…40g
たれ
・しょうゆ、酢…各小さじ1
・ごま油…大さじ1/2
作り方
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 沼口ゆき
- バンクーバーへの留学後、OLを経てル・コルドン・ブルー(東京)とエコール・リッツ・エスコフィエ(フランス)などで料理と製菓を学ぶ。有元葉子氏に師事し、独立したのち料理教室「波よけ通りキッチン 」をオープンさせる。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- わかめ
- 日本近海の特産で、古くから食用とされてきた海藻です。早春に採取された若いわかめは、生でも…
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