ペンネのミネストローネ風
292kcal
1.8g
材料(2人分)
ベーコン…1/2枚
卵…2個
粉チーズ…小さじ2
セロリ…1/2本
エリンギ…1本(約50g)
ミックスビーンズ缶…1缶(約50g)
トマトジュース(食塩不使用)…1カップ
ペンネ…60g
顆粒スープの素…小さじ1
・塩、こしょう
卵…2個
粉チーズ…小さじ2
セロリ…1/2本
エリンギ…1本(約50g)
ミックスビーンズ缶…1缶(約50g)
トマトジュース(食塩不使用)…1カップ
ペンネ…60g
顆粒スープの素…小さじ1
・塩、こしょう
作り方
- セロリは小口切りにし、エリンギはペンネの長さに合わせて3〜4cm長さの棒状に切る。ベーコンは1cm幅に切る。
- ペンネは塩適宜を加えたたっぷりの熱湯で袋の表示時間より2分短くゆで、ざるにあけて湯をきる。
- 別の鍋に油をひかずにベーコンを入れて弱火にかけ、脂が出てきたらセロリ、エリンギを加え、中火にして炒める。エリンギがしんなりしたらミックスビーンズを加えて軽く炒め、トマトジュース、水1カップ、スープの素を加える。
- 煮立ったら2を加えて軽く混ぜ、ひと煮立ちしたら塩、こしょう各少々を加えて調味する。
- 卵を割り入れ、表面が少し固まったら器に盛り、粉チーズをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牧野直子
- 管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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