料理レシピや節約術など生活のアイデア満載!
メニュー

とりと青菜の豆板醤あえ

レンジにおまかせのラクチンおかず。ピリ辛味で食欲アップ

とりと青菜の豆板醤あえをfacebookでシェアする
とりと青菜の豆板醤あえをTwitterでつぶやく
とりと青菜の豆板醤あえをmixiチェック
とりと青菜の豆板醤あえをLINEに送る
とりと青菜の豆板醤あえ
とりと青菜の豆板醤あえを印刷する とりと青菜の豆板醤あえをいいね!と言う

0人がいいね!と
言っています

とりと青菜の豆板醤あえのカロリーカロリー
(1人分)

164Kcal
とりと青菜の豆板醤あえの塩分

塩分

1.8g
とりと青菜の豆板醤あえの調理時間

調理時間

材料

材料(2人分)

  • とりむね肉…1/2枚(130g)
  • 下味(塩少々、酒大さじ1)
  • チンゲンサイ…1株
  • セロリ…1/2本
  • たれ(豆板醤[トウバンジャン]小さじ1/2、しょうゆ、酢各大さじ1、酒大さじ1/2、砂糖、こしょう各少々)
作り方

作り方

1.

とり肉は耐熱の容器に入れて塩と酒で下味をつけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで3~4分加熱し、さましてからそぎ切りにする。

2.

チンゲンサイは1枚ずつはずしてきれいに洗い、水につけたままラップでふんわりと包み、電子レンジで約1分弱加熱して冷水にとり、水けを絞って3cm長さに切る。セロリは筋を取って斜め薄切りにする。

3.

ボウルにたれの調味料を入れてよく混ぜ、1のとり肉と2の野菜を加えてあえる。

調理: 撮影:大川範


とりと青菜の豆板醤あえと同じ材料で作れる料理レシピ

とりと青菜の豆板醤あえの関連キーワード

注目の特集

きかんしゃトーマス お弁当 コンテスト レシピ キャラ弁 プレゼント

「きかんしゃトーマスお弁当づくりコンテスト」にたくさんの応・・・

コミックエッセイ  Webレタス隊  おたべ  三毛猫ふうちゃんは子守猫

夜泣きをすると、教えてくれる猫。 アメブロ人気著者、待望の・・・

汚部屋 ビフォーアフター 改造 収納 片付け

「汚部屋」改造レポート:片づけのプロ、中山真由美さんの助け・・・

コミックエッセイ Webレタス隊 藤河るり 元気になるシカ!連載

アラフォー、一人暮らし、漫画家の私。突然、がんになってしま・・・

電子書籍

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

買い物リストに入れました

レシピに戻る 買い物リストへ
X

X

X