豆腐ときゅうりの塩昆布あえ
時短でラク
126kcal
2.0g
5min
材料（２人分）
もめん豆腐…1/2丁
きゅうり…１本
塩昆布…10g
・ごま油、しょうゆ、塩、こしょう
きゅうり…１本
塩昆布…10g
・ごま油、しょうゆ、塩、こしょう
作り方
- 豆腐はペーパータオルに取り出す。
- きゅうりは細長い乱切りにする。
- ボウルにごま油大さじ１、しょうゆ小さじ２、塩、こしょう各少々を入れて混ぜ合わせ、きゅうり、塩昆布を加える。豆腐を一口大にちぎって加え、あえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
このレシピの参考動画
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