豚焼き肉のっけうどん
638kcal
3.0g
材料(2人分)
ゆでうどん(稲庭風細麺)…2玉
豚ロース薄切り肉…200g
にら…1/2わ
にんじん…1/3本
しめじ…1パック(約100g)
しょうがのせん切り…1かけ分
白いりごま…大さじ1
合わせ調味料
・焼き肉のたれ…大さじ3
・酒…大さじ2
・みそ…小さじ2
・ごま油
豚ロース薄切り肉…200g
にら…1/2わ
にんじん…1/3本
しめじ…1パック(約100g)
しょうがのせん切り…1かけ分
白いりごま…大さじ1
合わせ調味料
・焼き肉のたれ…大さじ3
・酒…大さじ2
・みそ…小さじ2
・ごま油
作り方
- にらは4cm長さに切る。にんじんは4cm長さ、1cm幅の短冊切りにする。しめじは小房に分ける。豚肉は一口大に切る。
- うどんは袋の表示どおりにゆでて湯をきり、流水でしっかり洗って水をきる。
- フライパンにごま油大さじ1/2をひいて、にんじん、しめじ、豚肉をまんべんなく広げ入れ、合わせ調味料を回しかけてしょうがを散らす。
- ふたをして火にかけ、豚肉の色が変わるまで3〜4分蒸し焼きにする。ふたを取り、調味料をからめながら全体を混ぜ、仕上げににらを加えてさっと炒め合わせる。
- 器にうどんを盛り、4をのせてごまをふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
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