きのことチキンのクリームグラタン

381kcal
2.6g
きのことチキンのクリームグラタン
きのことチキンのクリームグラタン

きのこでヘルシー秋おかず

重信初江さんのレシピ

豆乳のうまみを生かしたまろやかクリームソース

材料(2人分)

  • しめじ…1パック(約100g)
  • エリンギ…1パック(約100g)
  • とりむね肉(皮なし)… 小1枚(約200g)
  • 粉チーズ…大さじ1
  • 豆乳(成分無調整)…1 1/2カップ
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ショートパスタ(フジッリなど好みのもの)…50g
  • 白ワイン…大さじ2
  • 水溶き片栗粉
  •  ・片栗粉…大さじ1
  •  ・水…大さじ2
  • ・塩、こしょう、バター
しめじ…1パック(約100g)
エリンギ…1パック(約100g)
とりむね肉(皮なし)… 小1枚(約200g)
粉チーズ…大さじ1
豆乳(成分無調整)…1 1/2カップ
玉ねぎ…1/2個
ショートパスタ(フジッリなど好みのもの)…50g
白ワイン…大さじ2
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…大さじ1
 ・水…大さじ2
・塩、こしょう、バター

作り方

  1. しめじは小房に分ける。エリンギは長さを半分に切って、四〜六つ割りにする。玉ねぎは縦薄切りにする。とり肉は一口大のそぎ切りにして塩、こしょう各少々をふる。
  2. 塩適宜を入れたたっぷりの熱湯にパスタを入れ、袋の表示どおりにゆで、ざるにあけて湯をきる。
  3. フライパンにバター10gを溶かし、玉ねぎを弱火で1〜2分炒める。とり肉を加えて炒め、肉の色が変わったらきのこ、ワインを加えて中火にし、しんなりするまで炒める。
  4. 豆乳、パスタ、塩小さじ1/2、こしょう少々を加え、1〜2分煮て水溶き片栗粉とろみをつける
    小麦粉を使わず、水溶き片栗粉でとろみをつけることで、さらにカロリーダウンすることができる。
  5. 耐熱容器に4を入れてチーズをふり、オーブントースターに入れて焼き色がつくまで7〜8分焼く。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

重信初江
重信初江
料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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